Cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Yến mạch là một loại ngũ cốc đa năng với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Yến mạch được nhiều người sử dụng để giảm cân và làm đẹp. Sử dụng yến mạch giảm cân như thế nào để vừa hiệu quả mà lại không bị ngán. Chợ Quê sẽ giới thiệu tới các bạn cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon và dễ ăn mà lại không bị ngán.

nấu cháo yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm ăn uống lành mạnh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào, lại ít chất béo, yến mạch là lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang cố gắng giảm cân, vì vậy bạn nên kết hợp chúng vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn ít nhất một vài lần một tuần.

Giảm cân với yến mạch có hiệu quả như thế nào?

Yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng là nhờ vào lượng calo và chất béo, đường béo là các tác nhân gây béo phì có trong yến mạch chiếm rất ít. Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ, các loại protein, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và sắt có lợi giảm cân, giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra liên tục, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.

nấu cháo yến mạch giảm cân

Bên cạnh đó, bột yến mạch có chứa một lượng melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái mất ngủ, căng thẳng, giúp hiệu quả giảm cân với yến mạch cao hơn. Vì vậy nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý với bột yến mạch thì chỉ sau 1 tuần số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon và dễ ăn nhất

Những chia sẻ trên đã phần nào giúp các bạn hiểu được tác dụng của yến mạch trong giảm cân như thế nào. Vậy giảm cân với yến mạch bằng cách nào? Bây giờ, chúng ta cùng đi tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân vừa đơn giản, ngon, lại không ngán sau đây nhé!

cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Bước 1: Cách chọn bột yến mạch

Để nấu cháo yến mạch bạn chọn yến mạch cán mỏng hoặc cán xay vỡ sẽ dễ ăn và thơm ngon hơn. Hiện nay, bột yến mạch có rất nhiều loại và xuất xứ khác nhau, bạn có thể dùng yến mạch tươi của Úc hoặc Quaker của Mỹ giá cả phải chăng lại mùi vị rất thơm.

Yến mạch bạn sử dụng phải đảm bảo nguyên chất. Tránh sử dụng những loại yến mạch đã pha thêm gia vị, sẽ không hiệu quả cho việc giảm cân.

Không nên sử dụng bột yến mạch đã được xay mịn, sẽ dễ tạo cảm giác ngán .Tốt nhất là sử dụng yến mạch cán mỏng để giảm cân là tốt nhất.

Bước 2: Căn chỉnh tỷ lệ nước khi nấu cháo yến mạch giảm cân

Với yến mạch cán mỏng thì bạn sử dụng theo tỷ lệ: 1 phần yến mạch : 4 phần nước.

Với yến mạch xay vỡ thì bạn sử dụng theo tỷ lệ :1 phần yến mạch: 2 phần nước.

Bạn cũng có thể sử dụng sữa ít béo không đường hoặc nước hoa quả như táo hay cam thay cho nước khi nấu cùng bột yến mạch để món cháo thơm hơn và cung cấp thêm dưỡng chất chăm sóc da.

Vì đây là cháo giảm cân, vì vậy bạn không nên cho gia vị vào cháo. Tuy nhiên nếu ban đầu bạn chưa quen với mùi vị của cháo thì bạn cũng có thể cho một ít gia vị sau đó giảm dần. Hoặc bạn có thể sử dụng các gia vị tự nhiên từ hoa quả như lê, chuối, dâu tây, bưởi…hay các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, hồ đào… làm cho món cháo yến mạch giảm cân ngon, dễ ăn hơn.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân rất đơn giản những cũng cần chú ý sử dụng yến mạch phù hợp, kết hợp với thực đơn ăn uống hằng ngày với yến mạch đúng cách thì mới mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho bạn.

Một số lưu ý khi giảm cân với yến mạch:

Để giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả thì vào mỗi buổi sáng bạn cần uống 250-350 ml nước ấm, nhằm làm sạch hệ tiêu hóa, giúp dạ dày thích nghi nhanh chóng.

Phải cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Khi sử dụng phương pháp giảm cân với yến mạch bạn cũng nên kết hợp tập thể dục từ 15- 20 phút mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra bạn nên dùng bữa sáng bằng các loại thực phẩm như trứng gà luộc, hoặc ăn hoa quả ít đường như dưa hấu, cam, bưởi, hoặc uống cốc sữa chua..để giữ gìn vóc dáng của bạn.

Qúy khách hàng muốn mua yến mạch nguyên chất hãy liên hệ với Chợ Quê theo số điện thoại hotline 0984 845 724 hoặc 0915 731 468 để được tư vấn tốt nhất về sản phẩm.

Bột Rau Cải Bó Xôi...

35.000 đ 45.000 đ