So sánh thành phần dinh dưỡng giữa gạo lứt và gạo thường

So sánh thành phần dinh dưỡng giữa gạo lứt và gạo thường
đảm bảo vsattp

ĐẶT MUA SẢN PHẨM

* Bạn có những thắc mắc liên quan về công dụng cách dùng sản phẩm? Bạn có thể liên hệ trực tiếp chúng tôi để được giải đáp chi tiết nhất!

bột lá cẩm tím

So sánh thành phần dinh dưỡng giữa gạo lứt và gạo thường


So sánh thành phần dinh dưỡng giữa gạo lứt và gạo thường

Theo ChooseMyPlate-gov, quá trình xay xát gạo lứt để chuyển đổi thành gạo trắng sẽ loại bỏ cám và mầm cũng như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Về thành phần dinh dưỡng cơ bản, 100g gạo trắng chứa 242 calo, 4,4 gam protein, 53,2 gam carbohydrate và 0,4 gam chất béo. Trong khi đó, 100g gạo lứt có chứa 218 calo, 4,5 gam protein, 77,24 gam carbohydrate và 1,6 gam chất béo.

 

So sánh thành phần dinh dưỡng giữa gạo lứt và gạo thường

 

Về hàm lượng chất xơ, 100g gạo trắng chứa 0,6 gam chất xơ, trong khi 100g gạo lứt có chứa 3,5 gam chất xơ. Trong gạo lứt, cám và mầm chứa nhiều chất xơ. Nhu cầu chất xơ hàng ngày đối với người lớn là 38 gam cho nam và 25 gam đối với nữ. Theo nghiên cứu của Viện Linus Pauling, chất xơ là quan trọng đối với công tác phòng chống táo bón và có thể giúp kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.

Về hàm lượng Magiê, 100g gạo trắng chứa 24 mg magiê, trong khi 100g gạo lứt có 143 mg magiê. Theo Hiệp hội thực phẩm và dinh dưỡng USDA Hoa Kỳ, Magiê là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương và giúp bạn lấy năng lượng từ thức ăn. Nhu cầu hàng ngày đối với magiê cho người lớn là 420 mg với nam giới và 320 mg với phụ nữ trên tuổi 30. Đối với người lớn tuổi từ 19 đến 30, yêu cầu hàng ngày là 400 mg với nam giới và 310 mg với phụ nữ.

 

Bảng so sánh thành phần dinh dưỡng cơ bản của gạo lứt so với gạo trắng

Thành phần dinh dưỡng

Gạo trắng (100g)

Gạo lứt (100g)

Năng lượng

242 Kcal

370 kcal

Cacbohydrat

53.2 g

77.24 g

Chất xơ thực phẩm

0.6 g

3.5g

Chất béo

0.85 g

2.92 g

Nước

68.61 g

10.37 g

Vitamin B1

0.167 mg (13%)

0.401 mg (31%)

Vitamin B2

0.016 mg (1%)

0.093 mg (6%)

Vitamin B3

1.835 mg (12%)

5.091 mg (34%)

Vitamin B6

0.05 mg (4%)

0.509 mg (39%)

Vitamin B9 (Axit folic)

2 μg (1%)

20 μg (5%)

Vitamin B12

0 μg (0%)

0.093 mg (6%)

Canxi

3 mg (0%)

23 mg (2%)

Magie

24 mg (4%)

143 mg (39%)

Kẽm

0.42 mg (4%)

2.02 mg (20%)

Kali

0 mg (0%)

223 mg (5%)

Phot pho

37 mg (5%)

333 mg (48%)

 

So sánh thành phần dinh dưỡng giữa gạo lứt và gạo thường

 

Vậy mua gạo lứt ở đâu đảm bảo? Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm về gạo lứt, để có được sản phẩm ưng ý nhất với bạn hãy đến với Chợ Quê. Chợ Quê cam kết mang lại những sản phẩm gạo lứt tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Hãy liên hệ với chúng tôi để có sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn với giá tốt nhất.

 

Liên hệ mua hàng:

  Chợ Quê

    Số 42 ngõ 155 Cầu Giấy - Dịch Vọng - Cầu Giấy - Hà Nội

   Tel: 0984.845.724/ 0915.731.468                       Time : 24/24

   Web: www.choquevn.com                                       Email: tuvanchoque@gmail.com

 

 

tags so sánh gạo lứt và gạo thường, thành phần dinh dưỡng của gạo lứt, ở đâu bán gạo lứt, mua gạo lứt ở đâu,

Sản phẩm liên quan Gạo lứt đỏ Điện Biên

Giảm cân hiệu quả từ gạo lứt Điện Biên
Gạo Lứt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên công dụng giảm cân từ gạo lứt thì... »Xem chi tiết
Gạo lứt có tác dụng giảm cân không?
Gạo lứt được biết đến như là một loại thực phẩm chức năng có nhiều tác dụng phòng chống bệnh tật, như đường ruột, ung thư, giảm... »Xem chi tiết
Bán gạo lứt Điện Biên ngon dẻo
Gạo lứt Điện Biên có bán ở chợ quê Gạo lứt có thể được tạo ra ở bất kì miền quê nào, vì... »Xem chi tiết
Gạo lứt đỏ có tác dụng gì bạn đã biết chưa?
Gạo lứt đỏ có rất nhiều tác dụng quý mà y học vẫn đang nghiên cứu và tìm hiểu, trong đó có một số... »Xem chi tiết
GẠO LỨT VÀ VỪNG ĐEN GIÚP BÀ MẸ SAU SINH GIẢM CÂN, TĂNG SỮA
Gạo lứt và vừng đen giúp bà mẹ sau sinh giảm cân, tăng sữa Công dụng của gạo lứt và vừng đen với sức khỏe Gạo lứt v&ag... »Xem chi tiết
BÀ BẦU HẾT NÔN NGHÉN NHỜ GẠO LỨT
Bà bầu hết nôn nghén nhờ gạo lứt Bà bầu trong những tháng đầu tiên bị hành hạ bởi những cơn nôn... »Xem chi tiết
TƯ VẤN BÁN HÀNG 24/24
Ms. Nhung
Điện thoại/ zalo: 0967.694.021
Sky: tuvanchoque
Email:tuvanchoque@gmail.com
TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
Ms.Phương
Điện thoại: 0984.845.724

TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
Mr.Hoàng Anh
Điện thoại/ Zalo: 0963.274.216
TƯ VẤN BÁN HÀNG TP.HCM
Ms.Thanh Lan
Điện thoại/ Zalo: 0915.731.468

TƯ VẤN BÁN HÀNG TP.HCM
Mr. Nhật
Điện thoại/ Zalo: 0915.434.189

Khuyến mãi

Giảm giá cực sâu, mua hàng cực thích chào đón tháng 9 tại Chợ Quê
Trong kỳ nghỉ 2/9 tới bạn đã có kế hoạch gì cho gia đình mình chưa nhỉ? Là những chuyến đi du lịch cả gia đình, hay tổ chức những buổi party ngoài trời thật vui nhộn, hoặc đơn giản là cả gia đình cùng về thăm ông bà người thân trong dịp lễ này và cùng nhau quây quần làm... »Xem chi tiết
» Ưu đãi lớn tưng bừng chào đón Trung thu rực rỡ sắc màu
Mùa trung thu đang tới gần, còn gì tuyệt vời hơn khi chúng ta được tự tay làm nên những chiếc bánh nhỏ xinh, rực rỡ sắc màu dâng lên bàn thờ tổ tiên... » Chi tiết
» Bùng nổ khuyến mại cực sốc combo bột màu tự nhiên giá siêu rẻ
Mùa mua sắm cuối năm luôn là dịp mọi cửa hàng, mọi thương hiệu đều đồng loạt tung ra các chương trình khuyến mại, ưu đãi hấp dẫn. Nhằm tri ân khách hàng đã... » Chi tiết
» Giảm giá combo 12 màu với giá siêu sốc
Khuyến mại nhân dịp lễ Giáng sinh, Chợ Quê giảm giá cực sốc các mặt hàng bột màu tự nhiên. Trong đó có áp dụng chương trình giảm giá combo 12... » Chi tiết

Tin tức mới

Bánh trung thu sắc màu hấp dẫn với bột tạo màu tự nhiên
Tết trung thu đến cũng là lúc những chiếc bánh trung thu với muôn vàn hương vị gọi mời. Từ những chiếc bánh trung thu truyền thống đến vô vàn các loại bánh trung thu hiện đại với đầy đủ sắc màu ngọt ngào, hấp dẫn ngập tràn trên khắp các cửa hàng. Tự làm bánh trung thu... »Xem chi tiết
» Khám phá những món ăn ngon trong tháng 6 giúp thanh mát cơ thể
Thời tiết nắng nóng nhất là cái nóng nực của tháng 6 chỉ muốn được ngồi trong nhà và thưởng thức những món ăn mát lạnh, giúp thanh nhiệt cơ thể ngay lập tức... » Chi tiết
» 7 loại bột màu tự nhiên được ưa chuộng nhất trong hè này
Vào mùa hè nắng nóng này bạn sẽ định làm món gì giải nhiệt cho cả gia đình đây. Chắc chắn sẽ phải kể đến những món như các loại thạch rau câu... » Chi tiết
» Món ăn hót nhất hè này – thạch rau câu từ bột tạo màu tự nhiên
Mùa đã đến rồi, mùa hè là mùa của những món thạch rau câu ngon mát và bắt mắt. Còn gì thú vị hơn khi giữa cái nóng bức của... » Chi tiết